運動嫌いでも続いた人のコツTOP5 運動が苦手、嫌い、面倒くさい。そう思っているのに、なぜか続いている人がいます。実はその人たちは、根性が強いわけでも、時間がたくさんあるわけでもありません。続いた理...

ゆるい運動でゆっくり痩せる考え方 「運動しなきゃ」と思うほど、ハードな筋トレやランニングを想像してしまい、結局続かない。そんな経験がある人は多いはずです。でも、体型管理に必要なのは“追い込む運動”だ...

食事の時間を楽しみつつ体型も意識する考え方 「食事は楽しみたい。でも体型も気になる。」この両立ができると、ダイエットのストレスは大きく減ります。大切なのは、食事を「我慢」ではなく「設計」することです...

満足感の高いスープの取り入れ方 「食事量を減らすと物足りない」「間食が増えてしまう」そんな悩みを抱えている人にとって、スープはとても頼れる存在です。スープは“食事の満足感”を底上げしやすく、食べ過ぎ...

食事の前に今日の量をイメージするアイデア 体型管理でつまずきやすいのは、「食べている最中に量を調整しようとすること」です。お腹が空いている時や疲れている時ほど判断がぶれやすく、気づいたら食べ過ぎてい...

缶コーヒーやジュースを見直す人も多いという話 「最近、缶コーヒーやジュースを控えるようにした」そんな声を聞く機会が増えています。理由はさまざまですが、体型管理・節約・睡眠の質・気分の安定など、日常の...

食事のスタート時間を整えるとリズムが変わる説 「同じものを食べているのに、なぜか太りやすい日がある」「夜に食欲が爆発する」そんな時、見直すと効果が出やすいのが“食事のスタート時間”です。食事内容だけ...

体型を意識した晩酌のおつまみアイデア 晩酌は、1日の終わりの楽しみとして続けたいもの。でも体型を意識し始めると、「おつまみで結局食べ過ぎる」「塩気と油で止まらない」「翌朝むくむ気がする」と悩む人も多...